عمومی

1. لبخند بزنید

وقتی خوشحال هستید تمایل دارید که لبخند بزنید. اما در واقع یک خیابان دو طرفه است.چطور بعد از 40 سالگی سالم بمانیم؟

ما لبخند می زنیم چون خوشحالیم و لبخند زدن باعث ترشح دوپامین در مغز می شود که ما را شادتر می کند.

اگرچه کاملاً بی‌خطا نیست، اما محققان دریافته‌اند که ارتباط بین لبخند زدن و شادی را می‌توان به «فرضیه بازخورد چهره» نسبت داد، جایی که حالات چهره ممکن است تأثیر متوسطی بر احساسات داشته باشد.

این بدان معنا نیست که باید همیشه با یک لبخند ساختگی که روی صورتتان نقش بسته است، به اطراف بروید. اما دفعه بعد که احساس ضعف کردید، لبخند بزنید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد. یا سعی کنید هر روز صبح را با لبخند زدن به خودتان در آینه شروع کنید.

2. ورزش کنید

ورزش فقط برای بدن شما نیست. ورزش منظم می تواند به کاهش استرس، احساس اضطراب و علائم افسردگی کمک کند و در عین حال عزت نفس و شادی را افزایش دهد.

حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می تواند تفاوت ایجاد کند. لازم نیست برای ورزش سه‌گانه یا بالا رفتن از صخره تمرین کنید - البته، مگر اینکه این چیزی باشد که شما را خوشحال می‌کند.سلامت پزشکان در طول سال

ترفند این است که بیش از حد به خودتان فشار نیاورید. اگر به طور ناگهانی خود را وارد یک روتین شدید کنید، ممکن است در نهایت ناامید (و دردناک) شوید.

این شروع کننده های تمرین را در نظر بگیرید:

• هر شب بعد از شام در اطراف بلوک قدم بزنید.
• برای یک کلاس مبتدی در یوگا یا تای چی ثبت نام کنید.
• روز خود را با 5 دقیقه حرکات کششی شروع کنید.
• فعالیت‌های سرگرم‌کننده‌ای را که زمانی از آن لذت می‌بردید، اما از بین رفته‌اند، به خود یادآوری کنید. یا می‌توانید فعالیت‌هایی را که همیشه می‌خواستید امتحان کنید، مانند گلف، بولینگ یا رقص شروع کنید.

1. لبخند بزنید

وقتی خوشحال هستید تمایل دارید که لبخند بزنید. اما در واقع یک خیابان دو طرفه است.چطور بعد از 40 سالگی سالم بمانیم؟

ما لبخند می زنیم چون خوشحالیم و لبخند زدن باعث ترشح دوپامین در مغز می شود که ما را شادتر می کند.

اگرچه کاملاً بی‌خطا نیست، اما محققان دریافته‌اند که ارتباط بین لبخند زدن و شادی را می‌توان به «فرضیه بازخورد چهره» نسبت داد، جایی که حالات چهره ممکن است تأثیر متوسطی بر احساسات داشته باشد.

این بدان معنا نیست که باید همیشه با یک لبخند ساختگی که روی صورتتان نقش بسته است، به اطراف بروید. اما دفعه بعد که احساس ضعف کردید، لبخند بزنید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد. یا سعی کنید هر روز صبح را با لبخند زدن به خودتان در آینه شروع کنید.

2. ورزش کنید

ورزش فقط برای بدن شما نیست. ورزش منظم می تواند به کاهش استرس، احساس اضطراب و علائم افسردگی کمک کند و در عین حال عزت نفس و شادی را افزایش دهد.

حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می تواند تفاوت ایجاد کند. لازم نیست برای ورزش سه‌گانه یا بالا رفتن از صخره تمرین کنید - البته، مگر اینکه این چیزی باشد که شما را خوشحال می‌کند.سلامت پزشکان در طول سال

ترفند این است که بیش از حد به خودتان فشار نیاورید. اگر به طور ناگهانی خود را وارد یک روتین شدید کنید، ممکن است در نهایت ناامید (و دردناک) شوید.

این شروع کننده های تمرین را در نظر بگیرید:

• هر شب بعد از شام در اطراف بلوک قدم بزنید.
• برای یک کلاس مبتدی در یوگا یا تای چی ثبت نام کنید.
• روز خود را با 5 دقیقه حرکات کششی شروع کنید.
• فعالیت‌های سرگرم‌کننده‌ای را که زمانی از آن لذت می‌بردید، اما از بین رفته‌اند، به خود یادآوری کنید. یا می‌توانید فعالیت‌هایی را که همیشه می‌خواستید امتحان کنید، مانند گلف، بولینگ یا رقص شروع کنید.