عمومی

1. به تغذیه سالم پایبند باشید

وقتی صحبت از ارتباط بین سلامت جسمی و روانی می شود، نمی توان اهمیت یک رژیم غذایی سالم را نادیده گرفت. غذایی که مصرف می کنیم باید مقوی باشد و هم با دقت تهیه شود و هم مصرف شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شش طعم اصلی (شیرین، شور، ترش، تند، تلخ و قابض) را در هر وعده غذایی گنجانده و بر خوردن غذاهای تازه و تازه پخته شده و انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و پرهیز از غذاهای کنسرو شده، منجمد خودداری کنید. ، مایکروویو یا بسیار فرآوری شده است.تمرین مکالمه انگلیسی در منزل

2.هیدراته بمانید

تا 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. هیدراتاسیون کافی برای عملکرد صحیح هر سلول، بافت و اندام مورد نیاز است. مطالعات نشان می دهد که کمبود آب باعث بروز مشکلات جسمی و روحی متعددی مانند سردرد، خستگی و غیره می شود. بنابراین حتی زمانی که در یک روز پرمشغله عجله داریم، باید هیدراته بمانیم و در هر کجا که هستیم و هر کاری که انجام می‌دهیم به طور مداوم آب بنوشیم.

3.خواب را در اولویت قرار دهید

یک استراحت خوب شبانه یک کلید ضروری برای سلامتی و شادابی است. ثابت شده است که کمبود خواب منجر به عدم تعادل در عملکردهای اولیه بدن و مغز، تضعیف سیستم ایمنی بدن و ایجاد اضطراب و افسردگی می شود. یک فرد بالغ به طور متوسط هر شب به هشت ساعت خواب آرام نیاز دارد، به این معنی که شما باید به سرعت به تنهایی بخوابید و از داروها استفاده نکنید. احساس پرانرژی، سرزندگی و اشتیاق زمانی که از خواب بیدار می شوید، نشانه های کیفیت خواب خوب است.40 روش یادگیری زبان انگلیسی

4. زمانی را در طبیعت بگذرانید

مطالعات نشان می دهد که گذراندن حداقل 120 دقیقه در هفته در طبیعت می تواند سلامت روحی و جسمی شما را تقویت کند. طبیعت درمانی ذهن و حواس شما را جوان و پاک می کند. به طور کلی، گذراندن زمان در خارج از منزل به شما کمک می کند تا به واقعیت متصل شوید. حتی زمانی که هوا به نظر نمی رسد، بیرون رفتن در هوای تازه همیشه برای طول عمر و زندگی سالم مفید است.

1. به تغذیه سالم پایبند باشید

وقتی صحبت از ارتباط بین سلامت جسمی و روانی می شود، نمی توان اهمیت یک رژیم غذایی سالم را نادیده گرفت. غذایی که مصرف می کنیم باید مقوی باشد و هم با دقت تهیه شود و هم مصرف شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شش طعم اصلی (شیرین، شور، ترش، تند، تلخ و قابض) را در هر وعده غذایی گنجانده و بر خوردن غذاهای تازه و تازه پخته شده و انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و پرهیز از غذاهای کنسرو شده، منجمد خودداری کنید. ، مایکروویو یا بسیار فرآوری شده است.تمرین مکالمه انگلیسی در منزل

2.هیدراته بمانید

تا 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. هیدراتاسیون کافی برای عملکرد صحیح هر سلول، بافت و اندام مورد نیاز است. مطالعات نشان می دهد که کمبود آب باعث بروز مشکلات جسمی و روحی متعددی مانند سردرد، خستگی و غیره می شود. بنابراین حتی زمانی که در یک روز پرمشغله عجله داریم، باید هیدراته بمانیم و در هر کجا که هستیم و هر کاری که انجام می‌دهیم به طور مداوم آب بنوشیم.

3.خواب را در اولویت قرار دهید

یک استراحت خوب شبانه یک کلید ضروری برای سلامتی و شادابی است. ثابت شده است که کمبود خواب منجر به عدم تعادل در عملکردهای اولیه بدن و مغز، تضعیف سیستم ایمنی بدن و ایجاد اضطراب و افسردگی می شود. یک فرد بالغ به طور متوسط هر شب به هشت ساعت خواب آرام نیاز دارد، به این معنی که شما باید به سرعت به تنهایی بخوابید و از داروها استفاده نکنید. احساس پرانرژی، سرزندگی و اشتیاق زمانی که از خواب بیدار می شوید، نشانه های کیفیت خواب خوب است.40 روش یادگیری زبان انگلیسی

4. زمانی را در طبیعت بگذرانید

مطالعات نشان می دهد که گذراندن حداقل 120 دقیقه در هفته در طبیعت می تواند سلامت روحی و جسمی شما را تقویت کند. طبیعت درمانی ذهن و حواس شما را جوان و پاک می کند. به طور کلی، گذراندن زمان در خارج از منزل به شما کمک می کند تا به واقعیت متصل شوید. حتی زمانی که هوا به نظر نمی رسد، بیرون رفتن در هوای تازه همیشه برای طول عمر و زندگی سالم مفید است.